stoic. journal & mental health

زانیاری فەرمی App Store

stoic هاوڕێی تەندروستی دەروونی تۆیە – یارمەتیت دەدات لە هەستەکانت تێبگەیت و تێڕوانینەکانت پێدەدات لەسەر چۆنیەتی دڵخۆشتر و بەرهەمدارتر و زاڵبوون بەسەر بەربەستەکاندا.

لە دڵی خۆیدا ستۆیک یارمەتیت دەدات بەیانیان بۆ ڕۆژەکەت ئامادە بکەیت و ئێواران بیر لە ڕۆژەکەت بکەیتەوە. لە پرۆسەکەدا، ئێمە ڕێنماییت دەکەین بۆ گۆڤارکردن بە ئامۆژگارییە بیرکردنەوە ورووژێنەرەکان، خووی باشتر دروستکردن، بەدواداچوون بۆ باری دەروونیت و زۆر شتی تر.

** ‘ئەپی تایبەتی ڕۆژەکە’ - ئەپڵ **

* بەشداری زیاتر لە ٤ ملیۆن ستۆیک بکە ژیانیان باشتر دەکات *

"هەرگیز ئەپی جۆرناڵم بەکارنەهێناوە کە ئەوەندە کاریگەری لەسەر ژیانم هەبووبێت، باشترین هاوڕێمە." – مایکل

ئامادەکاری بەیانیان و بیرکردنەوە لە ئێوارە:

• ڕۆژی تەواو دەست پێ بکە بە پلاندانەری ڕۆژانەی کەسیمان. تێبینی و لیستی کارەکانت ئامادە بکە بۆ ئەوەی هیچ شتێک لە ڕۆژدا سەرسامت نەکات.
• بە درێژایی ڕۆژ بەدواداچوون بۆ باری دەروونیت بکە و ڕاهێنانی تەندروستی دەروونی بە قەبارەی گازگرتن ئەنجام بدە ئەگەر پێویستت پێی بوو.
• لە ئێواراندا لەگەڵ ئامێری شوێنپێهەڵگری خووەکانمان بیر لە کارەکانت بکەرەوە بۆ ئەوەی وەک مرۆڤێک گەشە بکەیت و هەموو ڕۆژێک باشتر بیت.

گۆڤاری ڕێنمایی کراو:

جا تۆ پڕۆیەکی جۆرناڵ بیت یان تازە بیت لە پراکتیکەکەدا، ستۆیک فەزای پێشوازیکردن پێشکەش دەکات لەگەڵ گۆڤاری ڕێنمایی کراو، پێشنیار و هاندانی بۆ ئیلهامبەخشین بۆ بیرکردنەوە و چاندنی خووەکە. ئەگەر نووسین کوپێک چای تۆ نییە، دەتوانیت بە تێبینی دەنگی و وێنە/ڤیدیۆی ڕۆژەکەتەوە جۆرناڵ بکەیت.

لە بابەتەکانی بەرهەمهێنان، دڵخۆشی، سوپاسگوزاری، فشار و دڵەڕاوکێ، پەیوەندییەکان، چارەسەرکردن، خۆدۆزینەوە و زۆر شتی تر هەڵبژێرە. هەروەها ستۆیک قاڵبی هەیە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە چەندین بارودۆخدا وەک ئامادەکاری بۆ دانیشتنێکی چارەسەرکردن، فڕێدانی بیرکردنەوە لەسەر بنەمای CBT، گۆڤاری خەون و کابوس و هتد.

جۆرناڵکردن ئامرازێکی چارەسەرییە بۆ پاککردنەوەی دەروون، دەربڕینی بیرکردنەوەکان، دانانی ئامانجەکان، پراکتیزەکردنی سوپاسگوزاری، باشبوونی سۆزداری و پێشخستنی خۆڕاگری.

ئامرازەکانی تەندروستی دەروونی:

stoic ئەو ئامرازانەت بۆ دابین دەکات کە پێویستتانە بۆ هەستکردن بە باشتربوون، کەمکردنەوەی فشار و دڵەڕاوکێ، بەڕێوەبردنی ADHD، ئاگاداربوون و زۆر شتی تر.

مێدیتەیشن – دانیشتنی بێ ڕێنمایی یان ڕێنمایی کراو بۆ یارمەتیدانت لە مێدیتەیشن بە دەنگەکانی پاشبنەما و زەنگی کاتیی.
• هەناسەدان – ڕاهێنانەکانی پشتگیری زانست بۆ یارمەتیدانت بۆ ئارامگرتن، تەرکیزکردن، هەستکردن بە ئارامی، باشتر خەوتن و زۆر شتی تر.
• Stoic Shield - بلۆککردنی ئەپەکانی سەرقاڵکەر و کەمکردنەوەی کاتی شاشە.
• باشتر بخەو - خەونەکانت و کابوسەکانت و زاڵبە بەسەر کەمخەویدا بە وانەکانی هوبەرمان و دامەزراوەی خەو.
• وتە و دووپاتکردنەوە – لەسەر فەلسەفەی ستۆیک بخوێنەرەوە و باری دەروونیت باشتر بکە.
تێبینییەکانی چارەسەرکردن – خۆت ئامادە بکە بۆ دانیشتنەکانی چارەسەرکردنت، بەدواداچوون بۆ پێشکەوتنەکانت بکە و بیریان لێبکەرەوە.
• ئامۆژگاری ڕۆژانە - ئامۆژگاری ورووژێنەر بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات باشتر گۆڤار بکەیت.

و زۆر شتی تر:

تایبەتمەندی – گۆڤارەکەت بە پاسکۆد، TouchID، یان FaceID بپارێزە.
• Streaks & Badges – بە پاڵنەر بمێنەرەوە لە گەشتەکەتدا لەگەڵ شوێنپێهەڵگری خووەکانمان.
• گەشت – بیر لە مێژووەکەت بکەرەوە، بە پشتبەستن بە ئامۆژگارییەکان بگەڕێ، بزانە چۆن وەڵامەکانت بە تێپەڕبوونی کات گۆڕاون و گەشەکردنت ببینە.
ڕەوتەکان – ئەو پێوەرانە ببینە کە بۆ تۆ گرنگن لەوانە باری دەروونی، هەستەکان، خەوتن، تەندروستی، نووسین و زۆر شتی تر.
هەناردەکردن – ڕۆژنامەی گۆڤارەکەت لەگەڵ چارەسەرکەرەکەتدا هاوبەش بکە.
• هاوکاتکردنی ئایکلاود – گۆڤارەکەت بە شێوەیەکی بێ کێشە لە سەرانسەری ئایفۆن، ماک، ئایپاد و ئەپڵ واتچەکەتدا هاوکات بکە و بە سەلامەتی پاشەکەوتکردنی ستۆیک لەسەر هەڵگرتنی ئایکلاودی تایبەتی خۆت.
• کورتە ڕێگاکانی سیری – دەستپێکردنی گۆڤارێک بە تەنها پرسیارکردن لە سیری.
• یەکخستنی ئەپی تەندروستی – بەدواداچوون بۆ خولەکە بیرکردنەوەکانت، خەوتن و زۆر شتی تر بکە لە Trends.

ئێمە بەردەوام ئامرازی تەندروستی دەروونی زیاتر زیاد دەکەین بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بەسەر بەربەست و بارودۆخی زیاتردا زاڵ بیت. هەروەها دەتوانن بەشداری کۆمەڵگەی پشتیوانمان بکەن لە دیسکۆرد و پێشنیارەکانتان لە بۆردی فیدباکەکانماندا بەجێبهێڵن.

ستۆیک پریمیۆم:

• چێژ لە دەستڕاگەیشتنێکی بێسنوور بە تایبەتمەندییە بەرزەکان وەربگرە لەسەر بنەمای بەشداریکردن.
• پارەکەت لە ئەکاونتی ئایتونزەکەت وەردەگیرێت لەگەڵ پشتڕاستکردنەوەی کڕینەکەت. لە ماوەی ٢٤ کاتژمێر پێش کۆتایی هاتنی ماوەی ئێستا پارە لە ئەکاونتەکەت وەردەگیرێت بۆ نوێکردنەوە.
• دەتوانیت بە ئاسانی بەشداریکردنەکەت بەڕێوەببەیت و نوێکردنەوەی ئۆتۆماتیکی لە ڕێکخستنەکانی ئەپڵدا بکوژێنیتەوە.
• مەرج و ڕێساکانمان بخوێنەرەوە لە https://getstoic.com/terms-and-conditions

ئەگەر هەڵتبژارد کە ستۆیک پریمیۆم نەکڕیت، هێشتا دەتوانیت بە خۆڕایی لەگەڵ ستۆیک جۆرناڵ بکەیت.